• 6 beneficii bazate pe dovezi ale urzicii
• Produse de urzică

6 beneficii bazate pe dovezi ale urzicii

Următoarele sunt afirmații susținute de experimente științifice și rezultate ale testelor publicate pe internet, dar acestea nu sunt concluzii trase din testarea produselor noastre.

Urzica este o plantă nutritivă populară în terapia pe bază de plante din Occident. Printre altele, poate reduce inflamația, simptomele febrei fânului, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Urzica (Urtica dioica) a fost unul dintre ingredientele plantelor medicinale din cele mai vechi timpuri.

Egiptenii antici foloseau urzica pentru a trata artrita și durerile de spate, în timp ce trupele romane s-au uns cu ea pentru a-și menține corpul cald.

Numele său științific, Urtica dioica provine din cuvântul latin uro, care înseamnă „a arde”, deoarece frunzele sale pot provoca o senzație temporară de arsură la atingere.

Frunzele au structuri asemănătoare părului care ustură și provoacă mâncărime, roșeață și umflare.

Cu toate acestea, dacă sunt procesate, uscate, liofilizate sau gătite, urzicile pot fi consumate în siguranță. Studiile îl leagă de multe beneficii potențiale pentru sănătate.

1. Conține mulți nutrienți

Urzică

Frunzele și rădăcinile de urzică oferă o varietate de nutrienți, inclusiv:

• Vitamine: vitaminele A, C și K, precum și câteva vitamine B
• Minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu
• Grăsimi: acid linoleic, acid linolenic, acid palmitic, acid stearic și acid oleic
• Aminoacizi: toți aminoacizii esențiali
• Polifenoli: kaempferol, quercetină, acid cafeic, cumarine și alte flavonoide
• Pigmenti: beta-caroten, luteina, luteoxantina si alti carotenoizi

În plus, mulți dintre acești nutrienți acționează ca antioxidanți în organism.

Antioxidanții sunt molecule care vă ajută să vă protejați celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Daunele radicalilor liberi sunt legate de îmbătrânire și cancer și alte boli dăunătoare.

Studiile arată că extractul de urzică poate crește nivelul de antioxidanți din sânge.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca urzica din suplimentele pe bază de plante să furnizeze cantități semnificative din acești compuși.

2. Poate reduce inflamația

Inflamația este modalitatea corpului de a se vindeca și de a lupta împotriva infecțiilor. Cu toate acestea, inflamația cronică poate provoca daune semnificative.

Urzica conține mai mulți compuși care pot reduce inflamația.

În studiile pe animale și pe eprubete, urzica a redus nivelurile de markeri inflamatori multipli interferând cu producția lor.

În studiile pe oameni, aplicarea cremei de urzică sau consumul de preparate cu urzică pare să reducă afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita.

De exemplu, într-un studiu efectuat pe 27 de persoane, aplicarea cremei de urzică pe zonele afectate de artrită a redus semnificativ durerea în comparație cu tratamentul placebo.

Într-un alt studiu, un supliment alimentar care conține extract de urzică a redus semnificativ durerea de artrită. În plus, participanții au simțit că ar putea reduce doza de analgezice antiinflamatoare.

Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a recomanda urzica ca tratament antiinflamator. Sunt necesare studii suplimentare pe oameni.

3. Poate trata simptomele măririi prostatei

Până la 50% dintre bărbații cu vârsta peste 51 de ani au prostată mărită.

Mărirea prostatei este denumită în mod obișnuit hiperplazie benignă de prostată (HBP). Oamenii de știință nu sunt siguri ce cauzează HBP, dar poate duce la un disconfort semnificativ atunci când urinează.

În mod interesant, unele studii sugerează că urzica poate ajuta la tratarea HBP.

Studiile pe animale arată că această plantă puternică poate preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteron, forma mai puternică de testosteron.

Oprirea acestei transformări poate reduce dimensiunea prostatei.

Studiile la pacienții cu HPB arată că extractele de urzică ajută la tratarea problemelor urinare pe termen scurt și pe termen lung - fără efecte secundare.

Cu toate acestea, nu este clar cât de eficientă este urzica în comparație cu tratamentele convenționale.

4. Poate trata febra fânului

Febra fânului este o alergie care implică inflamarea mucoasei nazale.

Urzica este un remediu natural promițător pentru febra fânului.

Cercetarea pe eprubetă arată că extractele de urzică pot inhiba inflamația care poate declanșa alergii sezoniere.

Acest lucru implică blocarea receptorilor de histamină și oprirea celulelor imune de a elibera substanțe chimice care declanșează simptome de alergie.

Cu toate acestea, studiile pe oameni arată că urzica este la fel de eficientă sau doar puțin mai bună decât un placebo în tratarea febrei fânului.

Deși această plantă se poate dovedi a fi un remediu natural promițător pentru simptomele febrei fânului, sunt necesare studii suplimentare pe termen lung la om.

5. Poate scădea tensiunea arterială

Aproape jumătate dintre adulți au hipertensiune arterială.

Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă de sănătate, deoarece vă expune riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, care se numără printre principalele cauze de deces la nivel mondial.

Urzica a fost folosită în mod tradițional pentru a trata hipertensiunea arterială.

Studiile pe animale și eprubete arată că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mai multe moduri.

Pe de o parte, poate stimula producția de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator. Vasodilatatoarele relaxează mușchii vaselor de sânge, ajutându-i să se extindă.

În plus, urzicile conțin compuși care pot acționa ca blocanți ai canalelor de calciu, relaxând inima prin reducerea forței contracțiilor.

În studiile pe animale, s-a demonstrat că urzica scade tensiunea arterială, sporind în același timp protecția antioxidantă a inimii.

Cu toate acestea, efectul urzicii asupra tensiunii arteriale umane este încă neclar. Sunt necesare studii suplimentare pe oameni înainte de a face recomandări.

6. Poate ajuta la reglarea glicemiei

Studiile pe oameni și pe animale leagă urzica de scăderea zahărului din sânge.

De fapt, această plantă conține compuși care pot imita efectele insulinei.

Într-un studiu de trei luni care a implicat 46 de persoane, administrarea a 500 mg de extract de urzică de trei ori pe zi a redus semnificativ nivelul zahărului din sânge în comparație cu un placebo.

În ciuda rezultatelor promițătoare, există încă prea puține studii pe oameni privind controlul urzicii și al zahărului din sânge. Sunt necesare cercetări suplimentare.

Alte beneficii posibile

Urzica poate oferi și alte beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv:

• Reducerea sângerării: s-a dovedit că medicamentele care conțin extract de urzică reduc sângerarea excesivă, în special după o intervenție chirurgicală.
• Sănătatea ficatului: proprietățile antioxidante ale urzicii pot proteja ficatul de daunele cauzate de toxine, metale grele și inflamații.
• Diuretic natural: această plantă poate ajuta organismul să scape de excesul de sare și apă, care pot scădea temporar tensiunea arterială. Rețineți că aceste rezultate provin din studii pe animale.
• Videcarea rănilor și arsurilor: aplicarea cremelor cu urzici poate ajuta la vindecarea rănilor, inclusiv a arsurilor.

Efecte secundare posibile

În general, este sigur să consumi urzici uscate sau fierte. Are puține, dacă există, efecte secundare.

Cu toate acestea, aveți grijă când manipulați frunzele proaspete de urzică, deoarece țepii asemănătoare părului pot deteriora pielea.

Aceste vârfuri pot injecta diverse substanțe chimice precum: acetilcolină, histamina, serotonină, leucotriene, acid formic. Acești compuși pot provoca erupții cutanate, umflături, urticarie și mâncărime. În cazuri rare, poate provoca o reacție alergică severă la oameni, care poate pune viața în pericol.

Cu toate acestea, nivelurile acestor substanțe chimice sunt reduse atunci când frunzele sunt procesate, ceea ce înseamnă că nu veți experimenta iritații ale gurii sau stomacului atunci când consumați urzici uscate sau fierte.

Femeile însărcinate ar trebui să evite să mănânce urzică, deoarece aceasta poate provoca contracții uterine, ceea ce poate crește riscul de avort spontan.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua urzică dacă luați oricare dintre următoarele: diluanți ai sângelui, medicamente pentru tensiunea arterială, diuretice, medicamente pentru diabet, litiu.

Urzica poate interacționa cu aceste medicamente. De exemplu, efectul potențial diuretic al plantei poate crește efectul diureticelor, ceea ce poate crește riscul de deshidratare.

Cum se consumă

Urzica este incredibil de ușor de încorporat în rutina ta zilnică.

Poate fi cumpărat din multe magazine organice, dar poate fi cultivat și cu propriile mâini.

Puteți cumpăra frunze uscate/liofilizate, capsule, tincturi și creme. Unguentele de urzică sunt adesea folosite pentru a ameliora simptomele osteoartritei.

Frunzele și florile uscate pot fi înmuiate pentru a face un ceai delicios din plante, iar frunzele, tulpinile și rădăcinile pot fi fierte și adăugate în supe, tocane, smoothie-uri și cartofi prăjiți. Cu toate acestea, evitați să mâncați frunzele proaspete, deoarece țepii pot provoca iritații.

În prezent, nu există o doză recomandată pentru preparatele cu urzici.

Cu toate acestea, studiile sugerează că următoarele doze sunt cele mai eficiente în anumite condiții:

• Mărirea prostatei: 360 mg extract de rădăcină pe zi
• Alergie: 600 mg de frunze liofilizate pe zi

Dacă cumpărați un supliment de urzică, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l încerca și să urmați instrucțiunile care vin cu acesta.

---

Produse cu urzici