• Cum vă poate ajuta Garcinia Cambogia să pierdeți în greutate și să reduceți grăsimea de pe burtă
• Produse Garcinia Cambogia

Cum vă poate ajuta Garcinia Cambogia să pierdeți în greutate și să reduceți grăsimea de pe burtă

Următoarele sunt afirmații susținute de experimente științifice și rezultate ale testelor publicate pe internet, dar acestea nu sunt concluzii trase din testarea produselor noastre.

Garcinia cambogia este un supliment popular pentru pierderea în greutate. Este făcut din fructul cu același nume, care se mai numește garcinia gummi-gutta sau tamarind Malabar.

Coaja fructului conține o cantitate mare de ingredient activ acid hidroxicitric (HCA), despre care se crede că este responsabil pentru majoritatea efectelor de slăbire.

Ce este Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia este un fruct mic, în formă de dovleac, galben sau verzui. Fructul este atât de acru încât de obicei nu este consumat proaspăt, ci mai degrabă folosit pentru gătit.

Suplimentele cu Garcinia cambogia sunt preparate dintr-un extract din coaja fructului. Coaja fructului conține cantități mari de acid hidroxicitric (HCA), un ingredient activ care are anumite proprietăți de slăbire.

Suplimentele conțin de obicei 20-60% HCA. Cu toate acestea, studiile arată că cei cu 50-60% HCA pot oferi cele mai multe beneficii.

Poate provoca o scădere moderată în greutate

Multe studii umane de înaltă calitate au testat efectele scăderii în greutate ale garciniei cambogia și majoritatea indică faptul că suplimentul poate provoca o scădere în greutate modestă.

Folosind garcinia cambogia, în 2-12 săptămâni, puteți pierde în medie cu aproximativ 0,9 kg mai mult decât folosind un placebo. Cu toate acestea, multe studii nu au observat nicio pierdere în greutate. De exemplu, cel mai mare studiu pe 135 de persoane nu a găsit nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate între cei care au luat garcinia cambogia și grupul placebo.

Deci dovezile sunt mixte, suplimentele cu garcinia cambogia pot produce o scădere moderată în greutate la unii oameni – dar eficacitatea lor nu poate fi garantată.

Cum vă ajută să pierdeți în greutate?

Există două moduri principale prin care garcinia cambogia promovează pierderea în greutate.

Poate reduce apetitul

Studiile pe șobolani arată că cei cărora li se administrează suplimente cu garcinia cambogia tind să mănânce mai puțin. În mod similar, unele studii pe oameni au descoperit că garcinia cambogia suprimă pofta de mâncare și te face să te simți plin.

Mecanismul său nu este pe deplin înțeles, dar studiile la șobolani sugerează că ingredientul activ din garcinia cambogia poate crește nivelul serotoninei din creier. Deoarece serotonina este un suprimant cunoscut al apetitului, nivelurile mai ridicate de serotonina din sânge pot reduce apetitul.

Cu toate acestea, aceste rezultate ar trebui tratate cu unele rezerve. Alte studii nu au observat nicio diferență de apetit între cei care au luat acest supliment sau un placebo. Aceste efecte pot depinde de individ.

Poate preveni producerea de grăsime și poate reduce grăsimea de pe burtă

Cel mai important, garcinia cambogia afectează lipidele din sânge și producția de noi acizi grași. Studiile pe oameni și pe animale arată că poate reduce nivelul ridicat de grăsimi din sânge și stresul oxidativ din organism.

Un studiu sugerează, de asemenea, că poate fi deosebit de eficient în reducerea acumulării de grăsime abdominală la persoanele supraponderale.

Într-un studiu, persoanele cu obezitate moderată au luat zilnic 2.800 mg de garcinia cambogia timp de opt săptămâni și au observat o îmbunătățire drastică a mai multor factori de risc pentru boală:

• Colesterol total: cu 6,3% mai mic
• Nivelul de colesterol LDL „rău”: cu 12,3% mai scăzut
• Nivelul „bun” de colesterol HDL: cu 10,7% mai mare
• Nivelul trigliceridelor din sânge: cu 8,6% mai scăzut
• Meboliți grăsimi: cu 125-258% mai mult excretați prin urină

Motivul principal pentru aceste efecte poate fi acela că garcinia cambogia inhibă funcția unei enzime numită citrat liază, care joacă un rol important în producția de grăsime.

Prin inhibarea citrat-liazei, se crede că garcinia cambogia încetinește sau blochează producția de grăsime în organism. Acest lucru poate reduce riscul a doi factori majori de risc de boală – nivelul grăsimilor din sânge și creșterea în greutate.

Alte beneficii pentru sănătate

Studiile pe animale și eprubete sugerează că garcinia cambogia are și unele efecte antidiabetice, cum ar fi:

• Scăderea nivelului de insulină
• Scăderea nivelului de leptine
• Reducerea inflamației
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Creșterea sensibilității la insulină

În plus, garcinia cambogia poate sprijini sistemul digestiv. Studiile pe animale sugerează că ajută la protejarea împotriva ulcerelor gastrice și reduce deteriorarea mucoasei tractului digestiv.

Cu toate acestea, aceste efecte trebuie investigate în continuare înainte de a putea trage concluzii ferme.

Siguranță și efecte secundare

Majoritatea studiilor au concluzionat că garcinia cambogia este sigură pentru persoanele sănătoase la doze recomandate de până la 2.800 mg de HCA pe zi.

Oamenii au raportat, de asemenea, unele efecte secundare de la utilizarea garcinia cambogia. Cele mai frecvente sunt problemele digestive, durerile de cap și erupțiile cutanate.

Cu toate acestea, unele studii au indicat reacții adverse mai grave:

Studiile pe animale arată că administrarea de garcinia cambogia cu mult peste doza maximă recomandată poate provoca atrofie testiculară sau micșorarea testiculelor. Studiile pe șobolani arată că poate afecta și producția de spermă.

A existat un raport despre o femeie care a dezvoltat toxicitate serotoninică ca urmare a tratamentului cu garcinia cambogia împreună cu medicamentele ei antidepresive.

În plus, mai multe studii de caz sugerează că suplimentele cu garcinia cambogia pot provoca leziuni hepatice sau chiar insuficiență hepatică la anumite persoane.

Dacă aveți o problemă de sănătate sau luați orice medicament, consultați-vă medicul înainte de a lua acest supliment.

Recomandări de dozare

Alegeți de la un producător de renume care conține 50-60% HCA.

Dozele recomandate pot varia în funcție de marcă. De obicei, se recomandă să luați 500 mg de trei ori pe zi, cu 30-60 de minute înainte de mese.

Cel mai bine este să urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe etichetă.

Studiile au testat aceste suplimente doar timp de 12 săptămâni la un moment dat, așa că ar putea fi o idee bună să vă luați câteva săptămâni de pauză la fiecare trei luni.

Vreau Garcinia Cambogia!